Calcolatore TDEE
Profilo
Misure
Attività
Choose the description that best reflects your usual weekly activity. This factor is an estimate.
Estimated daily energy
This is a Mifflin-St Jeor estimate, not medical advice or a calorie prescription.
The plus and minus values are fixed comparisons, not personalized targets.
Questo calcolatore locale nel browser stima il metabolismo basale (BMR) con l’equazione di Mifflin-St Jeor e applica un fattore di attività per stimare il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE). È una stima, non una misurazione esatta né un consiglio medico o nutrizionale individuale.
Come funziona la stima
-
1
Scegli unità e categoria di sesso
Il calcolatore usa la convenzione della formula maschile o femminile di Mifflin-St Jeor.
-
2
Inserisci età, peso e altezza
Le misure metriche o imperiali sono convertite nel browser.
-
3
Scegli un fattore di attività
Sono disponibili cinque fattori fissi, da 1,2 a 1,9.
-
4
Leggi la stima
Visualizzi BMR, TDEE stimato e confronti aritmetici fissi.
Formula e fattori di attività
Mifflin-St Jeor usa peso in kg, altezza in cm ed età in anni:
- Convenzione maschile:
10 × peso + 6.25 × altezza - 5 × età + 5 - Convenzione femminile:
10 × peso + 6.25 × altezza - 5 × età - 161
| Attività | Fattore |
|---|---|
| Sedentaria | 1,2 |
| Leggera | 1,375 |
| Moderata | 1,55 |
| Molto attiva | 1,725 |
| Extra attiva | 1,9 |
Il TDEE è una stima del dispendio quotidiano. I quattro valori a 250 e 500 kcal sopra o sotto sono confronti fissi, non prescrizioni alimentari né previsioni di peso. Dati e calcoli restano nella sessione del browser.
Domande frequenti
È il risultato dell’equazione prima del fattore di attività: una stima, non una misura clinica.
Qui è il BMR stimato moltiplicato per il fattore scelto, non un mantenimento esatto.
Equazioni e categorie di attività non rilevano tutte le differenze di movimento e fisiologia.
No. Lo strumento non diagnostica, non prescrive una dieta e non stabilisce obiettivi individuali.
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