Calcolatore BMI
Inserisci la tua altezza e il tuo peso e il calcolatore restituisce il tuo BMI (chilogrammi per metro quadrato) insieme alla categoria dell’Organizzazione Mondiale della Sanità: sottopeso, normale, sovrappeso o una delle tre classi di obesità. Mostra anche l’intervallo di peso che ti colloca nella fascia normale per la tua altezza, così puoi vedere il divario in chili o libbre concreti — utile come base, non come diagnosi.
Come viene calcolato il BMI
-
1
Inserisci altezza e peso
Passa tra il sistema metrico (cm / kg) e imperiale (ft-in / lb). Precisione di input: 0,5 cm e 0,1 kg.
-
2
La formula viene applicata
BMI = peso (kg) / altezza (m)^2. L'imperiale viene convertito internamente; il BMI in output è sempre in kg/m².
-
3
La categoria viene cercata
I limiti OMS (18.5, 25, 30, 35, 40) classificano il risultato in una delle sei fasce.
-
4
Appare l'intervallo di peso sano
Per la tua altezza specifica, il calcolatore mostra quanto peseresti a BMI 18.5 e BMI 25 — la tua finestra "normale".
Categorie BMI adulti OMS
| BMI (kg/m²) | Categoria |
|---|---|
| < 18.5 | Sottopeso |
| 18.5 – 24.9 | Peso normale |
| 25.0 – 29.9 | Sovrappeso |
| 30.0 – 34.9 | Obesità classe I |
| 35.0 – 39.9 | Obesità classe II |
| ≥ 40.0 | Obesità classe III |
Le linee guida per la popolazione asiatica (IOTF, OMS Asia Pacifico) utilizzano soglie più basse — 23 per sovrappeso, 27.5 per obesità — perché le percentuali di grasso corporeo tendono a essere più elevate a qualsiasi BMI dato.
Dove il BMI è carente
- Massa muscolare: atleti e sollevatori spesso risultano “sovrappeso” secondo il BMI nonostante un basso grasso corporeo. I giocatori di rugby e i bodybuilder si collocano regolarmente nella fascia 28-32.
- Età e sarcopenia: gli adulti più anziani perdono massa muscolare, quindi un BMI “normale” può mascherare strutture con poca muscolatura.
- Composizione corporea: il BMI non dice nulla su dove è distribuito il grasso. Il grasso addominale (viscerale) rappresenta un rischio cardiometabolico maggiore rispetto al grasso su fianchi/cosce allo stesso BMI.
- Gravidanza: il BMI non è significativo durante la gravidanza o nei primi mesi dopo il parto.
Misure complementari migliori
- Rapporto vita-altezza: mantieni la vita < della metà della tua altezza.
- Percentuale di grasso corporeo: tramite DEXA, pesata idrostatica o una buona bilancia a bioimpedenza.
- Circonferenza vita: > 102 cm (40 in) per gli uomini e > 88 cm (35 in) per le donne segnala un rischio elevato indipendentemente dal BMI.
Domande frequenti
È uno strumento di screening a livello di popolazione, non una diagnosi. Muscolosi, donne in gravidanza, persone molto alte/basse, anziani e alcuni gruppi etnici vengono spesso classificati erroneamente. Usalo come un dato tra diversi.
Le popolazioni asiatiche mostrano un rischio metabolico elevato a valori BMI più bassi, quindi l’OMS Asia Pacifico fissa il sovrappeso a 23 e l’obesità a 27.5. Il calcolatore mostra entrambe le scale quando viene selezionata quella regione.
Solo con grafici percentili specifici per età e sesso — le categorie per adulti non si applicano. Il calcolatore è per adulti di 18 anni e oltre; usa uno strumento BMI per età pediatrico per i bambini.
L’intervallo da BMI 18.5 a 24.9 è ciò che l’OMS chiama normale. Per la tua altezza, il calcolatore lo stampa come una finestra specifica in kg o lb, e la metà inferiore spesso corrisponde a migliori indicatori cardiovascolari a lungo termine.