Calcolatore BMI
Inserisci altezza e peso e il calcolatore restituisce il tuo BMI (kg/m²) con la categoria adulta dell’Organizzazione mondiale della sanità: sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità. Mostra anche il BMI Prime e l’intervallo di peso che rientrerebbe nella fascia normale per la tua altezza, in chilogrammi o libbre. È utile come riferimento di base, non come diagnosi.
Come viene calcolato il BMI
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1
Inserisci altezza e peso
Passa tra sistema metrico (cm / kg) e imperiale (in / lb). In modalità imperiale, inserisci l'altezza come pollici totali.
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2
La formula viene applicata
BMI = peso (kg) / altezza (m)^2. Le unità imperiali vengono convertite internamente, il risultato resta in kg/m².
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3
La categoria viene individuata
Il risultato principale usa le soglie OMS per adulti a 18,5, 25 e 30; la tabella di riferimento sotto suddivide anche l'obesità in classi a 35 e 40.
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4
Compare l'intervallo di peso sano
Per la tua altezza specifica, il calcolatore mostra il peso a BMI 18,5 e a BMI 24,9, cioè la tua finestra di normopeso.
Categorie BMI per adulti secondo l’OMS
| BMI (kg/m²) | Categoria |
|---|---|
| < 18,5 | Sottopeso |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25,0 – 29,9 | Sovrappeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesità classe I |
| 35,0 – 39,9 | Obesità classe II |
| ≥ 40,0 | Obesità classe III |
Le linee guida per le popolazioni asiatiche, come IOTF e WHO Asia Pacific, usano soglie più basse: 23 per sovrappeso e 27,5 per obesità. Questo perché la percentuale di grasso corporeo tende a essere più alta a parità di BMI.
Il pannello dei risultati mantiene la categoria principale sulle soglie standard dell’OMS per adulti, poi aggiunge il BMI Prime (BMI ÷ 25) e l’intervallo di peso sano 18,5–24,9 in base alla tua altezza. Questi valori extra rendono il risultato più facile da confrontare senza trasformare il BMI in una diagnosi.
Dove il BMI è limitato
- Massa muscolare: atleti e persone che fanno sollevamento pesi possono risultare in sovrappeso secondo il BMI pur avendo poco grasso corporeo. Avanti di rugby e bodybuilder finiscono spesso nel range 28-32.
- Età e sarcopenia: negli anziani la perdita di muscolo può far apparire normale un BMI che nasconde una massa muscolare insufficiente.
- Composizione corporea: il BMI non dice dove si distribuisce il grasso. Il grasso addominale, soprattutto viscerale, comporta un rischio cardiometabolico maggiore del grasso su fianchi o cosce a parità di BMI.
- Gravidanza: il BMI non è significativo durante la gravidanza o nei primi mesi dopo il parto.
Misure complementari utili
- Rapporto vita-altezza: mantieni la circonferenza vita sotto la metà dell’altezza.
- Percentuale di grasso corporeo: tramite DEXA, pesata idrostatica o una buona bilancia a bioimpedenza.
- Circonferenza vita: oltre 102 cm negli uomini e oltre 88 cm nelle donne indica rischio aumentato indipendentemente dal BMI.
Domande frequenti
È uno strumento di screening a livello di popolazione, non una diagnosi. Persone molto muscolose, in gravidanza, molto alte o molto basse, anziane e alcuni gruppi etnici vengono spesso classificati male. Usalo come un dato tra altri indicatori.
Nelle popolazioni asiatiche il rischio metabolico aumenta a valori di BMI più bassi, perciò WHO Asia Pacific pone il sovrappeso a 23 e l’obesità a 27,5. Questo calcolatore mantiene il risultato principale sulle soglie standard dell’OMS per adulti e presenta le soglie Asia-Pacifico come contesto.
Solo con tabelle percentili specifiche per età e sesso. Le categorie adulte non si applicano. Questo calcolatore è per adulti dai 18 anni in su; per i bambini serve uno strumento BMI per età.
L’OMS definisce normale l’intervallo da BMI 18,5 a 24,9. Per la tua altezza, il calcolatore lo mostra come finestra concreta in kg o lb, e la metà inferiore spesso si associa a migliori marcatori cardiovascolari nel lungo periodo.
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